1.丢弃放触目惊心　　陈晨的工作不是很整天，但最近她总爱掉头发，平日很留意维修的她很是为难，自己不抑郁症不嗜睡，怎么会这样呢？　　女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后就开始慢慢衰落。中医上说道肾主水，其华在放，肾脏的功能优劣展现出在头发上。

头发柔软有光泽，解释肾脏身体健康。肾虚的人经常头发易断且没光泽，更容易经常出现皮肤炎现象。　　这么做到】：山药是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以熬枸杞羊肉汤温补肾气。

另外，每天8小时的睡眠中也十分最重要；同时较少饮酒，较少食辛辣食品，较少喝浓咖啡、浓茶。　　补足读者：祖国的传统中医学，把有所不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色进肝、黄色进脾，白色进肺，黑色进肾。

黑色食物对肾的孕育和关爱，堪称受到了专家的认同。　　2.每天都有熊猫眼　　苏拉每天早上睡觉时，经常不会发现自己以前光彩照人的大眼睛已被浮肿的熊猫眼所替换，而且面色也十分不漂亮。她很沮丧，明明自己还将近30岁，怎么会凋亡得这么慢？　　中医理论中黑色代表肾，眼圈白就回应肾虚。

肾主水，肾虚则人体的水分新陈代谢有利，造成水肿。　　这么做到】：较少休息时间，睡前较少睡觉；经常不吃桃仁芝麻糊：所取桃仁30克、黑芝麻50克、南杏仁15克、薏苡仁25克、冰糖30克。将前4味药洗涤，放进砂锅内，特清水适度，文火煎煮两小时，然后特冰糖调味，才可饮汤食用。

　　3.怕冷且不易拉肚子　　孙阳总是怕冷，经常一受凉就拉肚子，夏天她也不肯穿短裙。　　肾阳为全身阳气的显然，生命活动仅有靠阳气煽动，如肾阳严重不足，无法温煦身体，就不会怕冷。　　这么做到】：两手掌滚冷后，分别放至腰部，至深感热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。

多运动，加快血液循环，强化抗冷能力。平时多不吃羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。

　　4.无耻的尿频　　晓梅每次逛，即使不睡觉，也杨家想要上洗手间。分列了大半天队，再一轮到自己了，可每次尿量又尤其较少。出来没有一会儿，刚刚逛到胃口处，她又要惦记上洗手间了。　　一般来说女性尿频一个最显著的特征就是量少次多。

中医学指出，当体质下降时，肾气经常出现虚亏，膀胱就不会展现出出有气化无力。膀胱平滑肌的肌纤维张力上升，使得膀胱的伸缩性减少，肾关不固，就像大门关口严加，所以不会经常出现尿频和背痛的现象。

　　这么做到】：留意御寒，多不吃些补肾食物，如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。另外，精神因素也有可能引发尿频，这种情况常见于中年女性，并常有嗜睡、消化不良，或相当严重的神经衰弱，展现出为尿频现象时多时较少，一般对身体没什么危害。

　　5、莫名其妙地发胖　　斯娅仍然都很留意自己的体形，除了折磨自己的嘴巴外，她也不忘经常去健身房挥汗，令其她失望的是，最近却莫名其妙地长得了2公斤。　　中医指出体重增加的基本原因是痰、滑、滞，更进一步说道，就是由于肾气元神造成了女性的发胖。　　这么做到】：两手掌滚冷后，分别放至腰部，至深感热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多不吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，像鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃。

　　6、嗜睡，每天躺在床上数羊　　中举过无数种方法，梅子都挣脱没法嗜睡的后遗症，现在的她构成了这样一个睡眠中习惯：出院睡，不出院数羊。　　肾阴虚则虚火内扰，让人焦躁;心肾闭集则造成嗜睡、难免会。紧绷的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都有可能经常出现肾阴虚。

　　这么做到】：晚上增加令其神经兴奋的活动，如高谈阔论、收看收听紧绷性刺激的节目、不做到剧烈运动。另外可以在饮食中多摄取鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。　　7.不育　　不坚信？由于肾的不合作，近于有可能影响你的传宗接代，导致不育！　　中医指出肾藏精，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的关爱下渐渐发育成熟期的。如果肾精严重不足，就不会影响生殖能力。

再行不加以只想休养，你的BB计划或许真要打个大问号。　　这么做到】：可以在专业人士的指导下必要服用六味地黄丸。　　8.更年期早早现身　　一般女性在50岁左右经常出现更年期，而肾虚女性则早早展现出出有闭经、性欲低落、焦躁、情绪、懦弱等更年期症状。留意年龄段及症状！　　中医指出虚证的本质就是凋亡。

幸劳伤肾的肾虚之人凋亡速度较慢。　　这么做到】：睡觉十分最重要，当然还应当多运动。

陡峭的、夹带着安逸祥和的传统运动方式太极拳很有效地。这项运动以腰部为枢纽，因为肾坐落于腰部，所以非常适合肾虚者磨练。

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